Roda dos almentos

A Nova dos Alimentos é por 7 grupos de alimentos de diferentes dimensões, os quais indicam a proporção de peso com que cada um deles deve estar presente na alimentação diária e cuja porçoes diárias recomendadas são as seguntes:

Cereais e derivados,tuberculos-4 a 11 porções

Horticolas-3 a 5 porções

Fruta-3 a 5 porções

Lacticínios- 2 a 3 porções

Carnes,Peixes e Ovos- 1,5 a4 ,5 porções

Leguminosas-1 a 2 porções

Gorduras e Óleos-1 a 3 porções

A água está represenda no centro , pois faz parte da constituição de quase todos os alimentos , e sendo fundamental a vida, é fundemental que se beba em abundancia diariamente.

De uma forma simples a Roda dos Alimentos transmite as orientaçoes para uma alimentaçao saudavel...

...completa- comer alimentos de cada grupo e beber agua diariamente;

...equiibrada- comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensao e menor dos que se encontrm no grupos de menor dimensao, de forma a ingeriri o nuero de porçoesadequado;

... e variada- comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e em diferentes epocas do ano.